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Los 6 mejores ejercicios para mejorar tu velocidad en carrera   La velocidad es un componente vital en toda actividad atlética. Ya sea que estés corriendo por un campo de fútbol o ejecutando carreras de velocidad para llegar lo más rápido que puedas a la línea de meta, es una aptitud esencial. Es por ello que buscar mecanismos para incrementar tu velocidad en carrera  es una excelente idea para dar un valor agregado a tus próximos entrenamientos y salir airoso en tus futuras competiciones. A pesar de que ejecutar sentadillas y hacer levantamientos olímpicos son muy buenas alternativas para aumentar la fuerza; lo ideal para lograr mejorar la velocidad implicaría hacer movimientos de forma horizontal; debido a que la misma está determinada en parte por la longitud y calidad de la zancada que realices. Los siguientes 6 ejercicios te ayudarán en esta interesante misión de mejorar tu velocidad en carrera . 6 ejercicios para optimizar la velocidad en carrera 1. Empuje el

Los mejores estiramientos para aliviar la tensión muscular La mayoría de las personas han despertado en algún momento con rigidez en el cuello, o tal vez han tenido la espalda tensa por estar sentados durante largo tiempo frente al ordenador o tras haber realizado un duro entrenamiento físico. En este sentido, es importante aliviar la tensión muscular mediante estiramientos  de los músculos involucrados por unos minutos al día, a fin de aflojar dichas zonas. Pero, para lograr que el estiramiento sea efectivo es necesario calentar antes los músculos, porque estirar un músculo frío es ineficaz y podría causar lesiones. La clave para un buen estiramiento es el tiempo de dedicación, y para obtener el máximo rendimiento en cada ejercicio se recomienda estirar el músculo al menos 30 segundos y repetir 2 o 3 veces. Descubre 4 ejercicios dirigidos a las áreas de tu cuerpo que comúnmente está más tensas. 4 estiramientos para relajar los músculos tensos 1. Trapecio Uno d

Cómo preparar la carga de carbohidratos antes de una carrera Los carbohidratos son bastante complejos: al igual que la grasa. Este macronutriente ha sido visto siempre como uno de los enemigos a vencer para quienes se preocupan por su salud, a diferencia de la proteína, que es a menudo considerada como simplemente buena y útil. ¿Significa esto que los carbohidratos no son necesarios? La verdad es que no, y cualquiera que haya entrenado un deporte exigente puede dar fe de ello. Los carbohidratos como fuente de energía  son parte de la nutrición en cualquier deporte, especialmente en aquellos que son más exigentes, tales como las carreras de running. ¿Qué es la carga de carbohidratos? Para decirlo en términos simples, la carga de carbohidratos  consiste en poner mayor cantidad de carbohidratos en tu cuerpo en los días previos a una carrera, para lograr un aumento en las reservas de glucógeno. El glucógeno es un polisacárido obtenido de la gluc